Rem

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快速眼动睡眠

科学家观察睡眠者眼球快速转动时的画面。

睡眠阶段 + 快速眼动 + 梦境活跃 = 快速眼动睡眠

Rem 是 Rapid Eye Movement 的缩写，指睡眠中眼球快速转动的阶段。此阶段大脑活动频繁，多数梦境发生在此，对情绪调节和记忆巩固至关重要。

在睡眠周期里，Rem 睡眠占比约 20%-25%，随年龄增长而减少。它像大脑的“夜间健身房”，通过做梦处理白天信息，强化神经连接。

缺乏 Rem 睡眠会导致注意力不集中、情绪波动。现代研究发现，酒精和某些药物会抑制 Rem 睡眠，影响睡眠质量。

In the theater of REM, the brain rehearses the day's events, turning experience into memory.

在快速眼动睡眠的剧场里，大脑排练着当天的事件，将经历转化为记忆。